Здоровое питание

путь к идеальному весу и блестящему здоровью с нутрициологом

Посмотреть меню

ОБО МНЕ

С чем я работаю ?

Почему мне можно доверять?

Вероника Фокина

Спортсмен Wellness Fitness

Тренер

Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей

В сообществе Лидеры России

Коррекция веса (похудение/набор)
Пищевые привычки и расстройства пищевого поведения
оптимизация питания при заболеваниях
Спортивная нутрициология (Питание до/после тренировки, подбор БЖУ, восстановление)
Детокс и очищение организма
Анализы и диагностика (разбор анализов, выявление дефицитов)

Клинический нутрициолог на высшем образовании
Работаю в онлайн формате 5 лет
Опыт в тренировках 10 лет
Призерка Пензенской области в категории wellness fitness
Вице-чемпионка Нижегородской области в категории wellness fitness
Знаю технологию поддержки идеальной модели пищеварения
Знаю как придти к красивому, стройному и здоровому телу

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Я предлагаю вам индивидуальный план питания на 30 или 14 дней, который будет в полной мере удовлетворять вашим потребностям.

У нас есть удобное меню с возможностью готовить заранее на два дня вперед.

Вы сможете наслаждаться вкусными и разнообразными блюдами каждый день, так как наша программа включает 4 или 5 приемов пищи со всеми подробностями — рецептами, граммовками и информацией о содержании белков, жиров и углеводов.

Меню, которое мы предлагаем, включает доступные продукты и простые рецепты, чтобы ваше питание было не только вкусным, но и легким в приготовлении.

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Я предлагаю вам индивидуальный план питания на 30 или 14 дней, который будет в полной мере удовлетворять вашим потребностям.

У нас есть удобное меню с возможностью готовить заранее на два дня вперед.

Вы сможете наслаждаться вкусными и разнообразными блюдами каждый день, так как наша программа включает 4 или 5 приемов пищи со всеми подробностями — рецептами, граммовками и информацией о содержании белков, жиров и углеводов.

Меню, которое мы предлагаем, включает доступные продукты и простые рецепты, чтобы ваше питание было не только вкусным, но и легким в приготовлении.

Что вы ПОЛУЧИТЕ

За 30 дней вы сможете сбросить до 10 кг веса.

Начнете радоваться отражению в зеркале, так как ваше тело будет тоньше и стройнее.

Новый вес также позволит вам обновить гардероб и носить одежду на пару размеров меньше, что будет выглядеть очень стильно

Ваша кожа станет более здоровой и весь организм будет находиться в отличном состоянии.

РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ

[{"lid":"1709660316843","ls":"10","loff":"","li_type":"rd","li_name":"pol","li_title":"\u041f\u043e\u043b","li_variants":"\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 =+5\n\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 =-161","li_defselitem":"1","li_radcb":"rb","li_nm":"pol"},{"lid":"1709660316844","ls":"20","loff":"","li_type":"in","li_name":"ves","li_title":"\u0412\u0435\u0441","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e","li_rule":"number","li_nm":"ves"},{"lid":"1709660447737","ls":"30","loff":"","li_type":"in","li_name":"rost","li_title":"\u0420\u043e\u0441\u0442","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e","li_rule":"number","li_nm":"rost"},{"lid":"1709660470481","ls":"40","loff":"","li_type":"in","li_name":"vozrast","li_title":"\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442","li_ph":"\u0412\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e","li_rule":"number","li_nm":"vozrast"},{"lid":"1709660483814","ls":"50","loff":"","li_type":"rd","li_name":"activ","li_title":"\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","li_variants":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a) =1\n\u0421\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)=1.1\n\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 60 \u043c\u0438\u043d, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f)=1.2\n\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 4-6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c) =1.3\n\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)=1.4","li_defselitem":"1","li_radcb":"rb","li_nm":"activ"},{"lid":"1709660522975","ls":"60","loff":"","li_type":"fr","li_expr":"(ves*10+rost*6,25-vozrast*5+pol)*activ","li_prefix":"\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e ","li_postfix":" \u043a\u043a\u0430\u043b","li_nm":"Formula"}]